湯圓的地盤:光合作用-Life & Love

國內首度對「走路」行為進行調查，
發現僅22%國人在上下學、購物、上下班會選擇走路，
37%國人不把走路當做一種休閒活動；
整體來說，女性走路頻率高於男性、都市高於鄉下地區。

國立體院體育研究所教授盧俊宏昨在「健康體能學術研討會」，
發表這項在民國93年4月19日至5月24日、對5500人進行電話調查的「健走行為與環境的研究計畫」，
分析國人在交通、休閒以及運動時的走路參與率。

盧俊宏表示，調查發現國人有交通需求時，
走路往往不是首選，甚至超過77%的人不曾走路購物或上下班，尤其男性比例偏低；
若以年齡進行分析，中壯年族群的上班族走路比例大幅滑落。

若從休閒、運動角度而言，從事健走的比例，都市明顯高於鄉下，
盧俊宏指出，此與鄉下缺乏良好的休閒設施有關。
對此，國立台灣體育學院副教授張振崗表示，
政府既然鼓勵健走、騎腳踏車等活動，
也應該設立安全、易達且規劃良好的步道與車道，
並協調各級學校開放運動設施供社區民眾使用，
才能全面提升國民體能。

健走秘訣

1.抬下巴，眼睛直視前方，挺胸、肩膀放鬆垂下。
2.手臂放鬆，手掌成杯狀，手肘微彎曲呈85-90度。
3.收小腹，直背，臀部提高，收緊骨盆。
4.讓手自然的前後擺動，但不要高過肩膀。
5.膝蓋放鬆，朝向前方，前腳先放腳跟，避免內外八字步。
6.後腳向前移動，腳指最後離地。

資料來源／衛署國民健康局